2010年9月3日

蘿蔔腿退散!!我的肉毒桿菌瘦小腿初體驗(完)


 


 

 LIZ好評推薦


 



 

(首圖:天啊~我終於不用再由上往下拍照了!!!!!!)


 


 

至從我去做完大腿的雷射溶脂之後,就顯得蘿蔔腿格外的粗壯

加上沒有養成運動後拉筋的習慣,造成小腿的蘿蔔只能用『華碩品質,堅若磐石』來形容


 

為了修飾小腿,我只能穿超短的褲子來拉長整體比例,要不然就是穿上長靴長褲來遮掩

所以一到夏天就是我的死穴,每次逛街看到東區長腿妹就霸不得把自己的腿藏在消防栓後面


 

我還記得有一次我穿洋裝搭捷運,一個中年阿伯看了我一眼之後便順勢的將視線往下移到我的小腿


 

愣了三秒之後的反應竟然是............................................................『搖頭!!!!!!』


 

可惡!! 


 

所以我決定踏上了『肉毒桿菌』這條路....


 


 

雖然在我施打之前,MSN上的反對聲浪不斷

A:你的腿哪裡粗啊??

B:到時候你打上癮喔!!!!

C:抬腿就好了啊~~~


 


 

但是大家都不知道,其實我的照片可是有玄機的

而且幾乎沒什麼全身照,更不用說是露腿照了


 

為了發這篇文,我順便教各位如何修飾粗壯小腿好了 XD


 

耍詐一:穿寬版長靴遮掩


因為小腿粗壯的關係,要找到合適的靴子真的很困難

所以辣妹長靴一律被我列入拒絕往來戶

然而這種無拉鍊的寬版長靴便成為我的最愛

這雙Ora的靴子可是陪伴我好幾年了呢!!

寬口的設計一來不用擔心肉會卡在拉鍊裡拉不上來

二來也有修飾大腿的效果,是肉腿王的不二選


 

耍詐二:要黑就黑到底


我知道很多女生為了顯瘦所以穿上了合身的褲襪或七分leggy來修飾

這種穿搭非常危險,不但達不到修飾小腿的效果,反而還讓焦點通通轉移到小腿肚上

在視覺上不但會把小腿截斷,還會使雙腿看起來更粗更短

所以最好的方式就是選擇同色系的褲襪及鞋子來搭配

視覺上就會有將腿部延伸、拉長的效果

如果在夏天,也盡量避免短靴及羅馬靴款

裸膚色高跟鞋也是不錯的選擇!!


 

耍詐三:拍照時改為坐姿吧!!



 

每次逛到美鞋網拍都很羨慕MODEL有雙極致美腿

但是看到他們日常生活照又沒細的那麼誇張

這才發現原來拍攝角度及姿勢也非常重要

坐在地上或椅子上,使蘿蔔腿的肉自然垂下再拍攝

絕對會有意想步道的修飾效果喔!!


 

耍詐四:電腦修圖



 

我承認這張照片實在很作弊

尤其是攝影師Gico的修圖功力根本就是到達出神入化的境界

讓我都忍不住想要催眠自己擁有了一雙美腿

但往往紙是包不住火的

做人還是實際一點吧............哈哈哈


 


 


 


 

經過了以上四種耍詐絕技,應該讓不少人省下了動手術的荷包了......


 

但是精采的才在後頭


 



 

這應該是我兩年前參加女人我最大錄影時的合影

媽呀~我是哪來的勇氣穿上這麼短的裙子出來露面

尤其是站在小拉的旁邊實在讓我想要撞牆

真是太不可思議了................


 


 

為了拉長腿部曲線,所以我選擇穿上高跟鞋來修飾

但是卻造成以下更聳動的畫面


 



 

這是哪位大嬸的小腿......實在是壯的很誇張

穿上高跟鞋不但沒有修飾到

反而還讓肌肉更明顯了 (驚!!)

每次收到攝影師的照片我都會傻眼個三秒在默默的刪掉

所以通常這種照片都不會出現在相簿當中

原來乍看之下小腿跟大腿一樣粗,就是這麼一回事....


 

繼上一回肉毒桿菌初體驗 PART 1 (點我) 之後,大家一定很好奇現在的進度如何了


 

所以我為大家整理出以下比對圖


 



 

分別是一個半月前後的差異,從腿圍36cm => 33cm  (減了三公分)


 

差不多兩個星期腿圍就稍微縮減個兩公分

直到一個多月以後才慢慢降至三十三公分(我想這應該是我的極限吧)

雖然相較於爵士美腿還有好長一段距離

但是從以前就被小腿肌困擾的我總算比較有自信了


 

為了維持腿圍讓我連跑步機都不敢跑,還因此讓體脂肪升高了不少

所以最近有開始在學游泳了喔!!!


 

(希望能夠早日變成游泳健將)


 



 

最後在放上一張由上往下照的前後比對圖給大家參考


 


 

另外我要給大家一個小小叮嚀:

一.即使打了肉毒桿菌,回家之後還是別忘了拉筋與按摩來放鬆小腿

二.偶而穿高跟鞋可以,建議不要時常穿,否則容易恢復

三.跟鞋以5cm內為準則

四.施打後第一天避免接觸泡澡及三溫暖等高溫,也要避免顛腳及高跟鞋

五.施打後的前七天難免會有一點小腿無力之痠軟感,此時不用擔心這是正常現象

六.不用擔心施打後會影響生活作息,恢復之後依然可以正常跑跳,只是原理跟穿高跟鞋一樣,容易縮短成效

七.怕痛的人在施打的過程中應該會鬼叫一下,不怕痛的人應該會覺得不怎麼可怕....所以疼痛感還是因人而異,為了美~忍住吧XDD

八.縮減的程度因人而異,大致上是2~4cm ,一個月即可看出八成的效果,第二個月的效果最險卓,大致上可以維持半年到一年,所以好好的保養小腿少穿高跟鞋真的很重要!!!


 


 

PS.我是在楊氏診所給楊醫師打的(女生)


 


 

就以上

報告完畢!!


 

楊氏診所 美白針&左旋C導入


 


 

Igisele真誠推薦



 

8/25下午有空就跑去楊氏診所打個針跟做個左旋C導入

剛好我眼睛下方有瘀血 

所以想說導入左旋C會不會比較快消瘀血呢


 

楊氏診所在台北市國父紀念館站2號出口附近喔

旁邊還有一家好吃的樂田麵包屋耶


 


 

這是他們的大廳
小小的
走溫馨路線 
等待的時候有電視跟雜誌可以看 
他們的醫學美容中心今年7月才剛開幕
不過服務人員態度都很親切喔!


 



 



 

這是他們的美容室

等下護膚導入的療程就在這邊進行囉


 



 

美容師先幫我戴上頭巾

我拍了一張導入前的照片,可怕的素顏


 



 

接著她溫柔的幫我清潔臉部


 


這隻是我準備要打的美白針,會在導入的時候一起打

大概要打40分鐘

打美白針之前記得一定要有吃點東西喔

不然很容易暈針


 

這是他們站寫的美顏針的功效

.美顏針(美白、抗氧化、營養素補給、促膠原蛋白增生)
.補充細胞的營養
.排除體內的毒素
.修復自由基的迫害
.增強免疫力
.修補身體受傷的組織
.如日曬、雷射、脈衝光、換膚後或手術傷害
.讓你由裏而外的充滿活力和健康


 



 

開始導入了,觸碰頭感覺冰冰涼涼,蠻舒服的呢

咖啡色那瓶就是左旋C


 



 

導入完畢後,護士幫我打了美白針在我的左手

通常打這種針都用軟針,所以只有一開始會刺刺的喔

之後就不會有不舒服的感覺了

可以很方便的玩手機,不過我通常是在睡覺補眠(有沒有那麼累阿) 


 



 

這是剛導入完的樣子

請忽略我眼下的瘀血 哈

感覺跟剛開始比有變比較透明膚色的感覺


 



 

接著美容師會幫你敷上保濕面膜喔


 



 



 

敷好後大約休息20分鐘左右

這時候美白針也差不多要打完囉

美容師會幫你卸掉面膜

接著做基礎保養+防曬


 



 

這是我卸掉面膜後的模樣

跟我剛開始綁頭巾的時候真的有差別耶(請再次忽略我眼下的瘀青︿( ̄︶ ̄)︿)

皮膚馬上很有透亮呢


 

從美容床下床後拍的

準備要去17號花園做足部深層保養囉


 

寫這篇文章真犧牲呢

因為都放素顏照╮(﹀_﹀")╭


 

診所資訊:
楊氏醫學美容中心
預約電話:0800-888-758,(02)-2776-3008
地址:
台北市大安區光復南路280巷24號4樓
 
國父紀念館站2號出口附近,要去記得先預約喔


 

如果喜歡這篇文章的話,按個推推鼓勵一下吧,謝謝囉


 

2010年8月30日

栗子頭的減肥戰爭!


 推薦

推薦



















栗子頭最近還在傷口復原期
所以暫時看不出效果就是XD

拜現代美容科技的進步
雖然有手術可以
幫助難減的部位減下來
不過我這邊還是要提供
自然健康的減肥法
提醒大家千萬別相信減肥偏方
要靠運動和
減肥食譜的搭配
不傷身體減下來
還是長久之道

這邊連結有熱量
減肥食譜菜單可以參考
你可以選擇適合自己體重
不同熱量需求的減肥食譜參考

如果有像栗子頭
那樣難減部位的問題
可以找減重及雷射溶脂
專業的賴斯敏醫師諮詢。

其他需要健康減重等資訊
這邊可以找到不少可用的資料
資料連結
http://event.ezcare.com.tw

最後也給
正在減肥運動奮鬥中的人提醒
剛開始要減肥者最好是先循序漸進
先以梯度式運動方式(運動強度:弱→中
→
強→弱→中→強,如此循環)運動效果更佳
不然會和我跟栗子頭一樣發生過運動傷害。



祝大家減肥成功

2010年8月20日

短短五分鐘 墊下巴- 微晶瓷

HANNA好評推薦

今天一早從台中坐車到台北,  (興奮ing)

 
 

一路上很期待自己的問題能夠解決,更是在上來之前,做了很多有關下巴的作業,

 
 

這年代,有網路知識+真的很方便,一搜尋就是一大堆,

下巴問題的解決有:

手術人工軟骨下巴、
削骨
、肉毒、
還有最近很熱門的微整形…。

 
 

這個問題,我不是專業,只好乖乖耐住性子問醫生比較妥當。

 
 

當我到楊氏診所時,大門口就是大大的活動海報,讓我驚呼連連!

 
 

因為~~~比我之前看到別家的,還要令人心動!整個很想揪親朋好友一起來,

 
 

比方說,美白針, 10 針~ 聽到價格不要嚇到!!!

 
 

搭拉(音效配樂)~~!   3880!!

 
 

有時效的,


所以……..

 
 

我又敗家了!  哈哈哈哈哈~ 真想跟紫外線
請錢… XD


 

 


 

而且聽醫生說,整瓶美白針放的劑量還是" 足量 "的維他命C呀,綜合胺基酸呀,傳明酸,B12一堆等等(恕我記性不好,總之就是有良心地都加進去)效果很棒,沒有偷工減料的。

 
 

難怪笑呵呵跟我說「這是做沒賺錢,做慶祝的」。

不過說真的這樣的價錢,哪裡找?!


 


 


但可惜因為我只是個~打工學生,我還是先問
" 下巴" 的價錢跟預算。

 
 

諮詢的時候, 我把問題丟給了醫生,醫生要我笑一下,馬上的~

 
 

恐怖的假下巴救出現了~ 醫生:「有點不自然」  = =/// OS~ (想死!)

 
 

雖然不是答案,但丟回來話重重的 打在我的臉上!

醫生又丟了答案,一個正確的答案,就是

 
 

「微晶瓷」(整個開始感覺微晶瓷好萬能,打鼻子、打下巴、打法令紋….什麼都打,什麼都不奇怪。 這東西好厲害XD)

 
 

可以不用動到臉部的刀, 聽起來就鬆了一口氣! (呼~)

 
 

重點又來了,價錢的問題~~~~~~~~~ ????????

 
 

整個讓我大開心到內心轉圈圈(不能當下表現出來,不然楊醫師會很心在淌血吧….哈哈哈哈)

比起我想得預算的還少~!! (心裡有個勸敗念頭 蠢蠢欲動~~~)

因為原本是只打算做微晶瓷填補下巴而已…

現在卻是

 "微晶瓷" 救下巴 + "美白針X10"  (噓~ 還是有省到)

 
 

只能說,女人啊,花在變美美的份上 ,可是下足了功夫跟心思啊!

 
 

也當然更要省到錢啦 ~ 划算!!!  (聽起來似乎沒省到錢~哈哈哈)

 
 

決定打微晶瓷,馬上就可以打了,我還以為要等,但很快讓我嚇到了!

 
 

但似乎是來不及做心理準備,我還是先敷麻膏好了~



 

等個20-30分鐘! 下巴沒知覺,就麻麻的感覺!

馬上地! 醫生細心的觀察臉型~ 劃好位置



 


接著~ 重頭戲來了  注射 " 微晶瓷  "。

接下來   各   位   觀   眾!!



搭啦!!!(又是自己OS配樂)

短短的五分鐘不到~我人生第一個尖下巴 就誕生完成了! (感動落淚)

宛如新生般的…….(喂~~ 夠摟! ) 瞬間變成另一個自己。



 

 
 

那天來了一位小姐,當他進來諮詢時,

我心裡想~「她應該也要打一下微晶瓷,救她的鼻子」(不知道她要做的療程)

 
 

她就進去諮詢了…,正看電視入迷時,她的挺鼻子把我的視線吸了過去!

 
 

她 她 ….她……, 她不是剛剛那位,也差太多了吧! 也太快了!

 
 

看她和朋友帶著滿意的微笑離開時,我想醫生也很有成就感吧!(畫面鏡頭拉背,遙視遠方…哈)  ^^

 
 

能讓她增加信心,應該會讓周遭的人感動吧!   超有同感的 ~

我想雖然大家三不五時很常聽到電視上哪位女藝人去做了微整型,去打雷射,身

 
 

邊愛美的女性也都偷偷傳言流來流去誰誰誰去哪邊又做了什麼什麼…

 
 

當初我也好奇為什麼都要偷偷地說,是做壞事嗎?後來單純的我才恍然大悟!

 
 

是不想讓心儀的男性友人,男友或是老公發現去做醫美。

 
 

這樣瞞著,等作好回來後,再讓另一半多看個幾眼,總是會獲得莫名的讚賞!

 
 

就像友人A的心儀男性友人說:「同學,你最近看起來不知道怎麼說….是變瘦了

 
 

嗎?就好像感覺比以前好看了。」(其實友人A是做了微晶瓷填下巴)

 
 

 
 

友人B的流放外島,高唱金馬獎的男友放假回來說:「阿嬌呀….我以前覺得你

 
 

的臉有點像韓國人(就是有點平板不立體)…. 但最近怎麼感覺….眼睛變得好像比

 
 

較有神,整個臉…..又好看多了?」(其實友人B只是做了微晶瓷隆鼻)

 
 

一堆例子聽完後,我才發現,男生阿……………(竊笑)

 
 

(好像離題太遠了些…….)

 
 

我想我要號召一下我的親朋好友,不說對不起大家啦!

偷偷告訴大家,只要醫師是HANNA介紹的就可以了!

如果有什麼問題也可以留言給我喔!


 

HANNA部落格:

http://www.wretch.cc/blog/pong740904/16129574


 


 


 

2010年8月18日

兩年狂減67公斤 肥妹變美少女

英國肥女大學生馬格(Kelly Meager),看到與同學們一起拍攝的照片,驚覺自己胖得可怕,於是決心減肥。兩年間她狂減67.7公斤,奪得今年的減肥大獎。



香港《蘋果日報》報導,馬格兩年前入大學時,體重達149.5公斤,不但影響儀容,還有高血壓和高膽固醇問題,社交生活大受影響。

「大學時代應是人生最快樂時光,但我只能躲在房間、叫外賣。」有一晚她破例與同學外出,還拍照留念,「當我在facebook看到照片時,我被嚇怕了,我像個巨人」。


憂鬱的她一度拒絕外出,幸好她後來加入減肥組織Slimming World,戒外賣改為自己煮飯,還到健身室騎單車。兩年過去,21歲的她由過去穿加加加大尺碼,變成穿中尺碼,體重減到81.8公斤,她說「覺得自己煥然一新,首次愛上生命」

2010年8月13日

傳統除毛方式


傳統除毛方法:
•蜜蠟 Waxing – 短期療程
•電解 Electrolysis – 需分別一一破壞毛囊
•拔毛 Plucking – 疼痛、療程久、非永久性
•脫毛膏 Depilatories- 具刺激性、非永久性
•刮刀 Shaving- 效果持續極短
•除毛藥劑 Eflornithine- 須持續使用13.9%乳膏 •

傳統方式的缺點

•非永久性(一段時間需要重覆一次療程)
•效果短暫 •療程冗長而耗時
•有可能產生感染或疤痕的副作用

2010年7月8日

減肥出事 英市長演講甩褲

減肥人士要小心了,不要令自己陷入與英國萊斯特市市長霍爾(Colin Hall)的尷尬場面。這名正在減肥的市長,日前向一班小學生發表演講時,長褲竟不慎從腰間滑落,令在場觀眾瞠目結舌。

霍爾當時正在圖書館出席暑期教育活動,向來自3間學校的師生致辭時,大概是說話的時候太用力,肚子一縮,沒繫皮帶的褲子就掉下來,褲頭滑至膝蓋。他紅着臉彎下腰拉起褲子。一名在場人士說,大家都很尷尬,不曉得該看哪裏好。

霍爾事後發表聲明,就事件表示「最深切道歉」。他說,出醜是因為他當天沒繫皮帶。他在網誌自嘲道﹕「我一直在想該如何宣傳我的減肥進展,這個問題可能很快便會解決。」霍爾現年46歲,體重有114公斤,最近為了身體健康而參加減肥療程,目標是在明年5月前減掉19公斤。

衛報/英國廣播公司/鏡報


 

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有關深海魚油的研究報告
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英專家發現減肥新物質 享「瘦」無副作用


 

「吃」總是能讓鬱悶的心情瞬間得到釋放,英國曼徹斯特大學(Manchester University)的專家說,被稱為hemopressin這個自然存在於人體腦部中樞的物質,能夠抑制食慾,如果開發成為藥品,還可以免除一般減肥藥物痛苦的副作用。 

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)稱,hemopressin可以控制人只為了「享受」而吃東西的衝動,對於濫用毒品或是酒精成癮的人也有治療效果。發表此研究的陶德(Garron Dodd)說,hemopressin能夠阻隔腦部在人享受美食或吸菸時特別活躍的區塊,進而減少想吃東西的慾望。 

陶德表示,攝取hemopressin的老鼠相對於其他老鼠食量有減少的趨勢,現在正進一步研究,希望成功發展成為藥品,因為它可以讓人只有在飢餓時才吃東西,相較於「利莫那班」(Rimonabant)這個在6年前研發成功的減肥藥方,它不僅能夠降低飢餓感會,也不會有提高憂鬱症和自殺的風險。 

這項發現將讓天底下想要減肥的人受惠,也讓科學家進一步瞭解大腦如何控制食慾。這個研究刊登在「神經科學期刊」(Journal of Neuroscience),陶德認為,hemopressin對研發抗肥胖藥物開啟了新的渠道。


 

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2010年7月7日

新人類外食多 健康拉警報


 

隨著飲食西化、小家庭上班外食族增加,連帶我們的下一代飲食習慣也漸漸改變,台北市衛生局最近調查台北市15-24歲青少年的飲食習慣,居然發現,台北市青少年一個禮拜,一半以上的餐食,都是外食,台北市衛生局健康管理處長游麗惠說,北市衛生局委託中華民國學校衛生學會鄭惠美教授所做的飲食調查,發現台北市青少年的飲食習慣,3成1每天都喝含糖飲料、2成1每天吃零食、15%的青少年每天吃宵夜、同樣1成5青少年每天吃炸雞薯條、鹽酥雞等油膩食物,青少年的飲食習慣,長期下來健康很容易拉警報。 


 

甚至調查單位,也公布了台北市青少年最常見的飲食型態範例,例如早餐 吃便利商店賣的日式飯糰加一杯豆漿480大卡、午餐與朋友相約吃漢堡、薯條可樂,一餐下來熱量940大卡,晚餐在外補習,就隨意吃個牛肉麵加一杯珍珠奶茶、一餐下來1020大卡,晚上補習回家後,溫習一下功課又覺得肚子餓,睡前又吃了一碗泡麵435大卡,一天下來,計算總熱量攝取竟有2875大卡,


 

營養師說,青少年這樣的飲食方式相當普遍,不過其實以19歲、身高157公分、體重51公斤的少女來說,一天下來多吃了建議攝取熱量2050大卡的825大卡,多出來的825大卡,必須散步6.3小時、騎腳踏車4.5個小時、快步走3.6小時、或爬樓梯2.9小時、跑步2.3小時才消耗得完,如果沒有增加身體的活動量,連續一個月下來,可能增胖3公斤。 


 

營養師說,台北市青少年及學童的飲食習慣,隨著家庭外食的比例增加,可以發現飲食中,脂肪、醣類的攝取過量,相對地,蔬果膳食纖維、奶類的攝取普遍不足,而長期不健康的飲食習慣,不僅會造成過重或肥胖、也讓青少年罹患高血壓、高血脂、甚至增加罹患第二型糖尿病、癌症、心臟病、及中風的風險增高。


 

營養師說,尤其暑假到了,許多青少年、學童不用上課,吃的飲食內容常會更加隨意,忽略了營養均衡,要吃得健康,建議炎炎夏日,盡可能喝水避免喝含糖飲料,避免攝取了過多的糖份、添加物或過多熱量,每天至少要吃三份蔬菜及兩份水果,補充足夠的蔬果份量,降低肥胖及三高等代謝症候群的風險。 


 

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重估蛋黃的膽固醇風險


 


 

缺少運動 高膽固醇纏身

更新日期:2010/07/06 00:07 【記者劉春生/北港報導】 

中醫部賴主任指出不是只有胖的人才容易有膽固醇的問題,越來越多瘦子其實也不少有相關的困擾。最主要還是因為飲食問題及缺乏運動所造成,外食族常常一坐在電腦前就是8個小時,下班還得加上喝酒應酬,久了膽固醇小姐就找上門了。

當然,也有身形纖細的中年族群,也會有相同困擾,56歲的廖小姐體重不過50公斤,但在一次的體檢報告中驚覺「天啊,我的膽固醇高達230」,經醫師診斷發現,該名患者平日無不良嗜好、亦無其他慢性病,不過愛吃海鮮、內臟等高膽固醇的食物,造成其膽固醇偏高。 

賴主任說:「這種降血脂的藥為慢性處方中藥,患者需持續服用30天以上才有效果,而且膽固醇、三酸甘油脂降至正常範圍後,仍必須注意生活飲食習慣正常,切勿酗酒、熬夜,以免造成身體的負擔。」不過,醫師也特別強調每個病人健康情況不同,亦可能有多重性的慢性病,都需要經由中醫師診斷確診後,再依個人病症不同,配合中藥調理,才能真正有效控制住膽固醇。本院目前有唯一經過衛生署臨床實證,天然無副作用的中藥「降脂配方」,有需要的民眾可洽中醫部門診做諮詢。 

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減肥10招 與食物和平相處


減肥10招 與食物和平相處

文/林佳姿



提到減肥,很多人的直覺就是「少吃」,認為減肥就是要餓肚子,但是少吃的同時,卻會限制其他營養素的攝取,造成在減肥過程中,容易頭暈、貧血、體力差、月經不來,甚至脫水及肌肉流失,並且降低幫助身體消耗熱量的能力,因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓,不再看到減重效果。



減重停滯期考驗著減肥者的耐力,若此時耐不住飢餓感,稍微多吃,則體重馬上回升,這就是臨床上,造成減肥失敗的原因。



減重不等於減肥(脂),建議想要減肥者在行動前,先想想減肥目的是什麼?是希望快速減輕表面體重,還是減少體內脂肪?



採用的減肥方法是否會同時減掉健康?以及是否可長久執行?



一個好的減肥飲食仍然要遵循營養均衡的原則,並且減少油脂、控制熱量,以達到減肥效果,其中個人需要的減肥熱量,必須考慮肥胖程度、年齡、工作勞動度等,最簡單且民眾較容易執行的計算方法為:依平時攝取的熱量減掉300至500卡,讓身體處於負能量平衡狀態,則預期每週體重可減輕0.3到0.5公斤,但最低不建議少於1000卡;女性通常為1200至1400卡,男性1400至1600卡為較安全的減重熱量。



根據美國一項研究調查指出,最難克服的減肥難關是「缺乏意志力」,其中最大的元凶為「飢餓」。其實與其抵抗食物,不如與食物和平相處,只要吃對食物份量及方法,什麼都可以吃,減肥者也可以享受吃的樂趣。



◎以下10招吃的技巧,讓你吃得巧,不是吃得少:



●減肥要規律進食,最忌諱有一餐沒一餐。因為過度飢餓下,人體會有自我補償心態,容易攝取過多。

●學習「慢食」,每口食物咬20下之後,再吞下去,有助提升飽足感。

●改變進餐順序。如:先吃菜,再吃肉配飯,並且慢食,你會發現飯還沒吃完,就有飽的感覺了。

●不要一邊吃飯,一邊聊天或看電視。

●不要成為家裡的「食物剩菜處理機」。

●將食物切小塊,以小盤盛裝食物,滿足視覺。

●不要以食物作為舒緩情緒替代品;同時家裡不留零食,避免刺激想吃的慾望。

●外出聚會前,先吃一份含纖維高的食物(一碗燙青菜、一顆大番茄、一顆帶籽的小芭樂),並且搭配一杯水,提升飽足感。

●外食時,儘量不喝濃羹,以新鮮水果取代甜點、果汁,以無糖或低糖茶品取代含糖飲料。

●聚餐時,穿緊身的衣服有助控制攝取量。