2008年3月24日

便秘是現在女性的共同困擾

便秘是現在女性的共同困擾,由於長期吃便秘藥會造成依賴以及藥性下降,因此怎麼吃才不會便秘,才是對抗便秘的長久之計,日本名醫山口時子最近出了一本名為「治療便秘的45種方法」,教導有便秘困擾的人該怎麼吃才能遠離便秘。


什麼是痔瘡?


醫學上的定義,痔瘡指的是發生在肛門部位的血管靜脈曲張,好發於二十至五十歲的人身上,是為現代人常見的隱疾之一。




而什麼又是靜脈曲張?簡單來說,人體的靜脈系統分為表淺靜脈與深部靜脈兩個系統,表淺靜脈位於皮下,肉眼可見;深部靜脈則位於筋脈內層,外表看不到,當表淺靜脈看起來變粗、鼓脹、扭曲時,就稱為靜脈曲張。




痔瘡又名痔核,導因於肛門部痔靜脈叢曲張以及其懸吊結締組織系統之破壞所引起,呈腫塊狀,常常出血,是肛門出血最常見的原因。




俗話話:「十人九痔」,由此可見「痔瘡」是許多人都有的困擾。到底痔瘡是如何造成的呢?簡單來說,痔瘡的形成與靜脈長時期受壓力影響有關,導致肛門附近的血液循環受到阻礙或令到周圍的組織變弱,引起血管腫脹及血管組織突出。






在飲食部分總共提出了9項小方法來克服便秘,包括:




1.每天喝乳酸菌




乳酸菌可以製造腸內好菌改善便秘,由於乳酸菌在身體中存活的時間短暫,因此需要每天補充。




2.攝取大蒜、蘋果




大蒜中的大蒜素可以幫助腸蠕動機能提高並增加體內好菌,蘋果連皮一起吃含有豐富的果膠纖維。




3.吃梅子與醋




酸味食物具有刺激腸蠕動效果,酸梅中的檸檬酸就具有此項功能,此外吃些用醋泡的小菜最能達到效果,而各類蜜餞、蘆薈則具有緩瀉作用,可說是溫和的排便劑,不過不適合懷孕初期的女性,可能造成流產的危險。




4.攝取足夠米飯




只要以米飯為主食就可以攝取到足夠的纖維,尤其是糙米中的膳食纖維非常豐富,吃不習慣的人可以將白米與糙米同比例混合口感較佳。




5.芋薯類食品




包括地瓜、芋頭、馬鈴薯、蒟蒻及山藥都是芋薯類食品,每天可以選擇一種來吃。




6.多吃蔬菜類




蔬菜加熱後吃效果較佳,因加熱後體積會縮小許多,相對之下較好入口且可以一次吃到較多的份量,尤其是汆燙的蔬菜最好,而生的蔬菜很容易一下就吃飽反而吃的份量會不足。




7.增加豆類的攝取




蔬菜雖可以幫助排便卻提供不了太多的營養素,而豆類食品不但纖維多,優良蛋白質以及礦物質的含量也高,多吃不但可改善便秘,營養也較為均衡,尤其是日本人愛吃的納豆在發酵過程中纖維軟化,好入口又具營養價值。




8.海藻類




海藻類的膳食纖維超豐富,一百克的海苔就有35克的纖維,可見海藻類纖維的豐富程度,海藻類中的褐藻酸是水溶性的纖維,對於各種便秘患者都適合。




9.選擇纖維豐富的點心




包括紅豆湯、洋菜凍、栗子、可可亞、蘆薈優格以及爆玉米花都是具有豐富纖維的點心,適合三餐中間解饞食用。


依痔瘡形成的病理因素來分析,可區分為下列數項:




1. 生活習慣:經常熬夜、精神緊張、焦慮。


2. 飲食習慣:飲酒過量、嗜食辛辣食物、食物吃得太好太精緻、食物中缺乏纖維質長期刺激直腸粘膜。


3. 職業因素:長期久坐、久站、負重遠行的工作。


4. 排便習慣因素:經常性便秘、長期用力排便、排尿不暢。


5. 感染因素:因肛門部位受到感染,使肛內皮膚、直腸粘膜受到刺激或損傷。


6. 疾病因素:肝硬化、肝硬變腹水、心臟病、發炎性腸疾、外傷性動脈廔管、盆腔腫瘤、靜脈栓塞、慢性咳嗽、攝護腺肥大及長期不當使用肛門軟便劑。


7. 懷孕因素:因為懷孕會導致骨盆腔循環壓力增加,特別妊娠後期格外明顯。


8. 遺傳因素:先天性的靜脈瓣膜不全。


9. 其他因素:年長、體質差、久病不癒、過度肥胖。


根治有三種方式:第一種是開刀。這種方式是開刀把長出來的痔瘡切除,優點是健保有給付你不必出錢,缺點是傷口會痛,有些人可以照常上班,有些人則需要在家休息,因人而異。傷口恢復時間約要六周左右。


第二種方式是痔瘡電療,這種方式是利用電療槍在痔瘡的跟根部,也就是在靜脈的地方施予高熱使血管栓塞,於是痔瘡沒有血液供應,而漸漸萎縮。這種治療的好處是它沒有明顯的傷口,所以不影響日常生活,但這種電療方法健保沒有幾付。


第三種是目前全世界最新的超音波引導痔瘡動脈結紮術,也是全台灣第一台儀器。這種方法是利用肛門鏡探頭內超音波可偵測動脈血流聲音予以綁起來,如此把所有會造成痔瘡的血管統統綁起來,就像自來水的源頭被關起來,自然就不會再有痔瘡了。這是目前最新、效果也最好的治療方式,手術時間約20分鐘,且沒有明顯傷口所以不大影響日常生活。


以上三種方式都是可以根治的方法,但第三種超音波引導痔瘡動脈結閘術是最新、最好、最根本的治療方式,復發機率幾乎極少,開刀與電療方式如果沒有好好保養,以後還是有復發可能。